「甘いもの大好き！」だけど「健康も美容も気にしたい！」
「生理前に爆食して、胃もたれ・肌荒れが…」そんな皆さま、お任せください。
排卵日前と生理前、爆食期が2回やってくる(笑)アラフォー2児のママである私が、試行錯誤の末にたどり着いたおやつ習慣をご紹介。
このおやつ習慣が定着してから
- 肌荒れが随分マシになった
- おやつを食べすぎて胃もたれしなくなった
- 2人産んだは思えないと言ってもらえることが増えた
と、心身共に穏やかに生理前の期間を過ごせることが増えてきました。
甘いものは敵でも我慢するものでもなく、毎日の心をほぐしてくれる「賢い味方」です。
この記事では
- 賢い味方になってくれる市販の“推し”おやつ
- 生理前に作れば、爆食しても怖くない混ぜるだけおやつ
をご紹介します。
ザクほろが止まらない。「倉敷おからクッキー」
まずは、クッキー大好きな私が辿り着いた市販の神✨おやつ。岡山県発の倉敷おからクッキー。
ここが推し！
おからクッキーって、パサパサしていて硬い…という印象をお持ちの方も多いかもしれません。
が！このクッキーは“ザクっとしていてほろっとしている”んです。
程よい重さと軽さが共存しているなんて…最高過ぎませんか。
罪悪感がないことはもちろん、純粋に美味しくてリピートしています。
イオンなどの実店舗でも見かけますが、楽天で買う最大のメリットは「種類の多さ」。
プレーン、チョコチップ、キャラメル、季節限定味…。「次はどれにしよう？」と選ぶ段階からワクワクするので、ポチする指が止まりません(笑)
まずは送料無料の「お試しパック」がおすすめ。一度食べたら、絶対にもう一度買いたくなること請け合いです。
体に良いのもを食べている、という心の栄養にも繋がります。
配送の速さと丁寧さに感動！「フルーティヤ」のナッツ＆ドライフルーツ
クッキーと共に欠かさないのが「フルーティヤ」さんのナッツとドライフルーツです。 こちらはYahoo!ショッピングにお店があります。
配送の早さと丁寧さがピカイチ
3,300円以上で送料110円かかりますが、全く気にならないほど配送が爆速で丁寧。「え、もう届いたの？」と毎回感心するほど、翌日には発送連絡が来る丁寧なショップさんです。
我が家の常備リスト
- ローストアーモンド：カリっと癖がなく食べやすい
- 生くるみ： くるみにありがちな苦みがない。
- 種なしデーツ： 黒糖のような濃厚な甘さ。別のお店のデーツは苦手でしたが、こちらのデーツは食べやすい。
発送が早くて丁寧！フルーティヤでナッツを探す（Yahoo!ショッピング）
魔法の「砂糖不使用」アレンジ術
ナッツはそのまま食べるのはもちろん、手作りおやつにも大活躍。
- 即席スニッカーズ： デーツにくるみとピーナッツバターを挟むだけ！
- デーツチョコ： デーツの甘みだけで、チョコやチョコクリーム、グラノーラ、クッキーまで作れちゃいます。
野菜室に保存しているナッツ、出したところを見つかると必ず「ちょーだい🤲🏻！」と可愛い手が(笑)。
デーツチョコは、ペースト状にして我が子の朝パンに塗るお供にもなっています。
生理前の「止まらない食欲」には、混ぜるだけの簡単手作りおやつ
排卵日前や生理前の「甘いものがたくさん食べたい！」という爆発的な欲求。
そんな瞬間に備えて、だいたいこの辺りでくるぞという頃に備え、常備している材料でパパっとおやつを作ります。
先ほどのナッツやデーツの他に、オートミールと米粉、はちみつも欠かさず常備。
業務スーパーやイオンで購入しています。
混ぜるだけで簡単！うさペン定番レシピ3選
- 人参ケーキ（キャロットケーキ）： 米粉や粉砕したオートミールと人参、くるみをたっぷり入れて🥕子ども達の朝ごはんにもなるボリューム。人参が苦手な我が子もこれは大好き！
- オートミールクッキー： オートミール、ナッツ、卵白を混ぜて焼くだけ。歯が強くないと怖いほどのザクザク食感！ゴリゴリ食べると、音でも食欲が満たされていきます。
- 自家製グラノーラ： フライパンでオートミールとナッツを煎り、ハチミツやメープルなどで味付け。市販品より断然お砂糖控えめに作れます。
面倒な時もあるけれど、簡単おやつを常備する理由
- 食物繊維の力： オートミールは白米や小麦粉に比べて食物繊維が豊富。お腹の中でゆっくり消化されるので、満足感が長く続き、「すぐまた何か食べたい」という欲求を穏やかにしてくれます。
- 自然な甘みで心も安定： デーツやはちみつの甘みを使うことで、市販のお菓子に含まれる強い甘味料に頼らず、素材本来の味で心も満足できるように。
- 添加物フリーで体が軽い： 自分で作れば、保存料や着色料は一切なし。食べ終わった後の「罪悪感」も「胃が重たい感じ」もないので、メンタルが不安定になりやすい時期にもぴったり。
まとめ：今日からおやつを「賢い味方」にしませんか
代謝がガクっと落ちてきたことを感じるアラフォー。
「甘いものを食べる＝肌や体型が崩れる」ことに繋がってしまうのでは…とためらう気持ちと、でも甘いものは食べたい、の気持ちの間で揺れていました。そもそも生理前は我慢が出来ません。
でも、今回ご紹介した「倉敷おからクッキー」と「フルーティヤ」のナッツ・デーツを基本のおやつにする。
そして、面倒な時もあるけれど食欲爆発に備えて手作りおやつを作る習慣を整えたことで
- 生理前の肌荒れが随分マシになった
- 手作りおやつなら、食べすぎて胃もたれしない
- 2人産んだは思えないと言ってもらえる体型が維持できている
といった嬉しい効果があり、「今日の私もいいね」と思える日が増えました。
- まずは「倉敷おからクッキー」の送料無料お試しパックで、美味しいザくほろを味わって下さい。
- そして、「フルーティヤ」で、ナッツとデーツで自然な甘みの虜になってみてください。
- 余裕が出てきたら、混ぜるだけおやつに挑戦してみてください。
おやつを変えれば、体も心も軽やかになりますよ。
今日から一緒に「賢いおやつ習慣」始めてみませんか？
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※「楽天ポイント」も貯まるので、気になる味を今のうちにチェック。
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