アラフォーになって
「まさか自分が」と思うことが増えました。
そのひとつが尿もれ、そして明らかな体力低下。
2人を出産後も尿漏れとは無縁だった私。
ところが36歳になって、ある日突然尿漏れ・お湯漏れが。
突然のことに、自分の年齢を意識せざるを得ず少しショックな瞬間でした…
私の目標は、元気なママでいること。元気なおばあちゃんになること。
「これはちゃんと向き合わないといけないな」と感じるようになりました。
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目次
引き締め目的ではない筋トレを開始
今まで筋トレは、自分の体型を出来るだけ維持したいとの思いで行っていました。
もちろんその思いは変わりませんが、
- 子どもと走るとすぐに疲れる
- 尿もれという明確な不調が出ている
という、目に見えた衰えを感じ
「健康で元気に動ける体にしたい」
こんな動機で、1か月ほど空いてしまっていた筋トレを再開しました。
尿もれ改善につながったトレーニング
産後ダイエットの記事で紹介したお尻トレーニングの動画。
この中動画の中で
- 骨盤底筋を鍛える
- 骨盤底筋は何歳からでも鍛えられる
と言っていたことを思い出しました。
骨盤底筋は、骨盤の底にハンモックのように広がっている筋肉群の総称。
膀胱や子宮などの内臓を支え、尿のコントロールにも関わっているとされています。
こうした役割を知り、骨盤底筋のための簡単なトレーニングを始めました。
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